新陳代謝促進デー

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今日は仕事終わりに友人とスポーツジム→銭湯に行ってきました。

ジムでは念入りなストレッチのあと3.5kmを軽くジョギング程度に走り、トレーニングマシンの強度を軽めにしてトレーニングをしてきました。
今日は鍛えるというよりは、軽めの有酸素運動を心掛け脂肪燃焼、たくさん汗をかいて老廃物を排出したり、体をほぐす事を目的として運動しました。

銭湯ではジェットバスで疲れた筋肉をほぐしサウナ→水風呂を3回繰り返しました。水風呂では皮膚が引き締まる感じがします。

たくさん汗をかいたりしたので頭皮も柔らかくシャンプーではいつもよりすっきり汚れが落ちた気がします。

毎日これ位出来ればかなり良いのですが日々の仕事もありますし適度に出来る事からやっていきたいです(^^)