髪は夜作られるので夜寝る前に頭を洗い頭皮を清潔にしてから寝た方が良いと言われてるので、眠いからといってそのまま寝て朝頭を洗うという事がない様に日々気をつけていますが、他に気をつけている事としては、頭皮に栄養を送るのは血液なので寝る前に血の循環を良くする為に、寝る前に念入りに柔軟体操をする様にしています。
寝る前に柔軟をする事で髪の毛への効果だけでなく、朝起きたときの体の軽さが違うので体の健康についてもかなり効果がありそうです。
逆にストレッチをしないで寝た日は次の朝起きると体が硬く重かったりするので寝る前の柔軟は重要だなと感じています。