肩こりに悩む人はとても多いです。
肩こりはストレス、血行悪化の元となり、髪にとっても非常に悪影響があります。
その肩こりの原因ですが
・悪い姿勢を続ける
・ストレス
・高血圧、低血圧
・目の疲れ
・太りすぎ、痩せすぎ
・胃腸障害
・虫歯
などがあげられます。
予防対策としては
・ストレスをためない様にする
・全身運動を心掛ける
・不安定な靴ははかない（ヒールなどはやめてスニーカーにする）
・同じ姿勢を長時間取らない
・椅子の高さに注意する
などがあるみたいです。
2010年3月アーカイブ
薬局でヴァームウォーターがいつもの５パーセント引き位で売っていたので箱買いをしました。
ヴァームは普段から飲む訳ではなく、フットサルやジョギング、またスポーツジムでのトレーニング前、トレーニング後に飲んでいます。
パッケージには
「運動で、体脂肪を燃やす」
と書いてありますしね。
実際、ヴァームを飲んで動くと汗がたくさん出て代謝が良くなっている気がします。
また、ほんの少しですが、疲れにくい気がしますし。
運動後には筋肉をつける為に牛乳や豆乳を飲んでいます。
足の筋肉量が増えれば基礎代謝も上がってダイエット効果もありますしね。
なかなか風邪が治らず今朝仕事行く前に病院に行ってきました。
行ったのは昔から通ってる内科の病院で、先生は私の事を良く知っています。
喉を痛めて薬をもらった日に路上でギターを弾いて歌ってるところを見られ怒られたり、お金が無い時は安い薬で少なめにして下さいとお願いしたりとか印象的だったのでしょう。
今日は症状が出始めてから１週間位経ってからの通院だったので
「来るのが遅い！」
と怒られてしまいました。
自力で治してお金を浮かそうと思ったんですよね。。
そういうことをしていると風邪をこじらせてしまい逆に高くついてしまったりするので、具合が悪くなったら早めにお医者さんに行くようにした方がいいかもしれませんね。
気づくと毎日の様に使っていた薬用育毛キャップをほとんど使わなくなっていました。
気に入ってあれほど毎日使っていたというのに。。
何故使わなくなったかを考えてみると
①使うのが面倒くさい
②準備や後片付けが必要
③銭湯や温泉に持っていく訳にいかない
などが理由っぽいです。
①、②はたいしたことがないのですが、③は私にとって結構大きいです。
何故なら私は週３，４回スーパー銭湯に行ってますから(-_-;)
ストレスは髪の大敵なので自分に合ったリラックス法を見つける事はとても大事です。
私の場合はスポーツをしたり、ドライブをしたり、また腹式呼吸なども効果がありますね。
髪だけでなく健康な体を作ることが出来ますしね。
明日は仕事が終わってからフットサルの練習試合をする予定です。
昨日今日と寒い１日で、明日も寒いみたいなので、屋外フットサルコートでのプレーはきつそうです。。
一応屋根はあるのですが、風が強いと雨が吹き込んできて、荷物などはびしょびしょになってしまいます。
ボールも濡れるとかなりスベってプレーもしずらいです。
明日は晴れて欲しいですね。
床屋さんで頭皮に電動マッサージ機をあててもらいました。
表面がプラスチック製ではなく、吸盤がついているタイプです。
これを頭皮にあてるとかなり血行が良くなります。
刺激としても強すぎず、弱すぎずと良い感じです。
ただ、場所を変える時にスライドして位置をずらすと摩擦で髪がひっぱられてしまって抜け毛の元になってしまうので、位置を変える時は一旦離してから当てる様にしています。
ただ、頭皮への過度の刺激は逆効果という説もあるので、ほどほどにしないとだなとも思いますが。
今日はとても寒い１日でした。
天気予報では雪が降るといってましたが、そこまでではなく雨が１日降っていました。
夕方には５分位スコールみたいな雨が降ったのでびっくりです。
傘を持たずに出掛けた人は全身びしょびしょになったのではないでしょうか？？
私も少し雨に濡れてしまいました。
頭皮も濡れて髪に悪かったかなと心配しています。
こういう日は傘や雨具をしっかりと携行して、もし濡れてしまったら早めにお風呂でシャンプーしないとですね。
帰宅したらご飯よりまずお風呂です。
週末はスポーツで汗を流し、終わった後にスーパー銭湯に行きまたサウナで汗を流してきました。
スポーツ中、サウナ前ともにたくさん水分を摂るようにしたので汗をたくさんかくことが出来ました。
スポーツ後サウナに入ることで翌日の疲労の残りを軽減することが出来ます。
頭皮もたくさんの汗をかき、血行が良くなりゆるゆるになっていました。
こういうのもたまには大事ですね。
程よく疲れたので夜はぐっすり寝ることが出来ましたし(^^)
今日は仕事が終わってからフットサルをしてきました。
仕事でストレスがたまり筋肉がこわばっていたので、フットサルでほぐれて良かったです。
頭皮も良い感じにやわらかくなりました。
今までは寒くてあまり汗も出ませんでしたが、これからの季節は暖かくなってくるのでスポーツでたくさんの汗をかくことが出来ます。
健康な体を手に入れるためにたくさん汗をかこうと思います。
まあ程よく適度にが基本ですけどね。
以前より膝の痛みに悩ませれています。
サッカーやランニングなどで膝を酷使しすぎて軟骨が減った事が原因かと思います。
膝関節の痛みについては、
・太腿の筋肉を付ける
・安静にする
・急激な運動をしない
・サポーターを装着する
・保温し血行を良くする
などの対策が有効らしいですが、根本を解決する訳ではなく進行を食い止めるというものらしいです。
軟骨を形成する成分としてグルコサミンなどのサプリメントが売っていますが、経口摂取ではアミノ酸として分解されるだけという説もあるらしいです。
といっても他に頼るものもないので、気やすめかもしれませんがグルコサミンの力を信じて飲み続けてはいますけどね。
無理をしないのが一番かな。。
来月１０キロマラソンに出場します。
最近はそのトレーニングを開始しました。
いきなり１０キロではきついので３キロ、５キロと距離を伸ばしていって、やっとこの前１０キロを走りました。
東京マラソンとかもテレビで見ましたが４２．１９５キロなんてとても走れる気がしません。
自分で１０キロを走ってみて初めて、フルマラソンに参加する人達は凄いんだなと思いました。