2010年4月アーカイブ

ここ最近お酒の飲みすぎです。。

歓送迎会やお花見など飲み会が多かったことが大きな原因です。
飲み会に参加する前は
「今回はあまり飲み過ぎない様にしよう」
と気をつけても、いざ飲み会になると歯止めがきかずのみ過ぎてしまったりします。

飲みすぎてしまうと翌日がダルくてきついのですが、たまにそうやってはめをはずすのも健康の為には良いのかなと思います。

でもやっぱりお酒はほどほどが一番ですね。
今日もだるかったし(-_-;)

最近の野菜の価格高騰は凄いです。
特に大根とキャベツが高いですね。。

野菜たっぷりの健康生活をしている私にとってこの状況はかなりきついです。
今までの１．５倍くらいの食費がかかってしまいます。
飲食店の経営者の方もメニューの値段を上げるか迷っていることでしょう。

３，４月の寒さが原因らしいですが、今日あたりからやっと暖かくなってきた感じです。
でも野菜にとっては今更暖かくなってもダメなのかな？？

早く野菜の価格には戻って欲しいですねぇ

今日は午前はかなり寒かったですが、夕方から暖かくなってきたので、ジョギング仲間と公園をジョギングしてきました。

走った距離は、１周1.1Kmの公園を５周したので5.5Kmです。
タイムにはこだわらずゆっくりとしたペースで、体をほぐすこと、有酸素運動で脂肪を燃焼させることを目的に走りました。

走り終わったあとはしっかりとストレッチをして、その後いつものスーパー銭湯でサウナに入り汗を流し、翌日に疲れを残さないように気をつけました。

こういう風に頑張った次の日は、体がかなり軽くなるんですよね。
１日だけにとどまらず継続して頑張っていこうと思います。

私は昔から青汁を飲んでいます。
色んな青汁を試しました。

薬局に売ってる青汁のほか、通販の青玉Ｖ、知人から勧められたグリンエッセンというのも試してみました。

こういうのって即効性がないから効いたか効いてないかなどが良く分からないんですよね。
まあ仕方ないですけど。

でもきっと効いてると信じて飲み続けてみます。
あんなに緑色して野菜っぽい香りがする飲み物が体に悪いわけないですしね。
まあしっかり定期的に野菜を食べるのが一番良いのでしょうけど。

私は比較的便通が良いので便秘に悩まされることはありませんが、私の祖母は便秘に悩み良く薬を飲んでいます。
女性には便秘の人が多いみたいですね。

ちなみに便秘には

・機能性便秘
・器質性便秘

の２種類があるらしいです。

一般的に便秘と呼ばれるのは機能性便秘のことで、機能性便秘は一過性便秘と習慣性便秘に分けられるとか？？

習慣性便秘は

・弛緩性便秘
・痙攣性便秘
・直腸性便秘

の３つに分けられるらしいです。

弛緩性便秘とは大腸のぜん導運動が弱くなったり筋力の低下により便が押し出せなくなることらしいです。

痙攣性便秘とはストレスなどによる自律神経の乱れから起こるとか

直腸性便秘は便意が伝わらないことにより起こるそうです。便を我慢することからなってしまうらしいですね。

対策としては

・水分を良く摂る
・便は我慢しない
・食物繊維、ビフィズス菌を良く摂る
・ストレスをためない
・運動不足を解消する

などが挙げられるらしいです。

便秘は髪の成長にも害がありますので、日頃から生活習慣に気をつけていった方が育毛的にも良さそうですね。

明日は久しぶりに友人と山登りに行ってきます。

かなり久しぶりなので低い山を選びました。

山で癒されて日頃のストレスを発散したいですね。

昨日久しぶりに針灸に行ってきました。
肩や腰、足など色んなところに疲れがたまっていたので、針を打ってもらうとだいぶ楽になりました。
家に帰ると眠くなりすぐ寝ると、おきた時凄く体が軽かったです。
針灸は自然治癒力を高めて回復を促進すると聞いてましたが本当だなと思いました。
１日経った今も体が軽いので、とても喜んでいます。
またたまに行こうかなと思いました。

明日からは平日２連休です。
普段出来ないことを色々してこようと思います。

初日は同じ様に平日休みの友人と遠出してご飯を食べてこようかなと思います。
夜は銭湯か日帰り温泉にでも行きたいです。

２日目は針灸と床屋さんに行ってこようかなと思います。
最近忙しかったので針に行くのは久しぶりです。
体をリフレッシュしてまた次の日からの仕事に備えたいと思います。

昨日はスポーツをしてきてかなりの汗をかきました。
自宅に帰りすぐにシャワーを浴びようと思っていたのですが、家に帰るとやらなくてはいけない事が発生し、汗をそのままにそちらの作業をしているとゾクっときてしまいました。
汗を放置し体を冷やすと風邪の元になるのできをつけないとですね。
今は少し喉が痛いです。。
ちょっと後悔ですね。
スポーツが終わったらすぐに帰ってシャワーを浴びるつもりだったので現地で汗をふかなかったのも悪いですね。
どちらにせよ汗をしっかり拭いた方がいいんだなと思いました。

喉が痛くなったのはもうしょうがないので悪化させずにここですぐに治す為に安静にするのが得策かと思います。
今日はゆっくり休みます。