2010年7月アーカイブ

熱中症

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今朝もテレビで熱中症についてやっていました。
連日の猛暑で熱中症で倒れる人が多いとか?

7月中旬に梅雨が明け、いきなり暑くなり体が暑さに対して準備出来ていなかった事も原因ではないかということらしいです。

対策としては
・水分、塩分を補給する
・直射日光を浴びすぎない
・室温を調整する
などが上がられるらしいです。

喉が渇いたと感じてから水分補給をするのでは遅いらしいですね。

日差しが強い

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最近、気温が高く猛暑日の連続です。
そして日差しも強いので日焼けしまくで肌は真っ黒です。
シャツを脱ぐと日焼けした部分としていない部分の差がくっきりと分かります。

これだけ紫外線を浴び続けるときっと頭皮もたくさんダメージを受けたのでしょうね。
でも太陽の光を浴びたくないからと外に出ない訳にもいきません。
仕事中に帽子を被ったりも出来ません。

出来るだけ日陰にいる様にしたり、日の当たる場所の移動は急ぎめにしたりと細かな努力をしています。
でも無理なものは無理なので、気にせず夏の日差しを楽しむ、という考え方もアリかもしれませんね

半袖Yシャツの首周りがきつい

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最近暑くなってきたので、1年ぶりに半袖Yシャツをタンスから引っ張り出してきて着てみました。

すると1番上のボタンを閉めないで着る分にはゆるく着れるのですが、ボタンをするとかなり苦しいです。

去年は余裕があったのに今年は苦しいという事は、1年でだいぶ太ってしまったという事ですね。。
かなりショックな出来事でした(-_-;)

しかしこの事は日々の食生活や生活習慣を気をつけなくてはいけないと感じさせてくれました。

ウォーキングやジョギング、スポーツジムでのトレーニングなどで体脂肪を燃焼させてダイエットを頑張りたいと思います。

夜のジョギング

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最近、仕事が終わってご飯を食べて少ししてから、夜の街をジョギングしています。

体脂肪を燃やすことと、体をほぐすことが目的なので、ゆるいペースで4,50分走る様にしています。
そして走ったあとは念入りにストレッチをしてすぐにお風呂に入り疲れをとっています。

やった日とやっていない日では次の日の体の軽さが全然違います。
明らかに健康に良いとかんじますね。
本当は朝走りたいところですが、朝が弱い私にはちょっと厳しいです。

今後も継続してやっていきたいですね。

ワールドカップ観戦で寝不足

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ここ数週間、サッカーワールドカップのテレビ観戦で寝不足気味です。

むこうの方の早い時間の試合ならこっちの夜ですが、それ以降は深夜になっていまいます。
生放送で観ようと思ったらかなり夜更かししないとです..

さすがにそういう日々が続くときついですね。。

あと残りは少しなので頑張ってみようと思います!