７月中旬に梅雨が明け、いきなり暑くなり体が暑さに対して準備出来ていなかった事も原因ではないかということらしいです。

対策としては
・水分、塩分を補給する
・直射日光を浴びすぎない
・室温を調整する
などが上がられるらしいです。

喉が渇いたと感じてから水分補給をするのでは遅いらしいですね。

これだけ紫外線を浴び続けるときっと頭皮もたくさんダメージを受けたのでしょうね。
でも太陽の光を浴びたくないからと外に出ない訳にもいきません。
仕事中に帽子を被ったりも出来ません。

出来るだけ日陰にいる様にしたり、日の当たる場所の移動は急ぎめにしたりと細かな努力をしています。
でも無理なものは無理なので、気にせず夏の日差しを楽しむ、という考え方もアリかもしれませんね

すると１番上のボタンを閉めないで着る分にはゆるく着れるのですが、ボタンをするとかなり苦しいです。

去年は余裕があったのに今年は苦しいという事は、１年でだいぶ太ってしまったという事ですね。。
かなりショックな出来事でした(-_-;)

しかしこの事は日々の食生活や生活習慣を気をつけなくてはいけないと感じさせてくれました。

ウォーキングやジョギング、スポーツジムでのトレーニングなどで体脂肪を燃焼させてダイエットを頑張りたいと思います。

体脂肪を燃やすことと、体をほぐすことが目的なので、ゆるいペースで４，５０分走る様にしています。
そして走ったあとは念入りにストレッチをしてすぐにお風呂に入り疲れをとっています。

やった日とやっていない日では次の日の体の軽さが全然違います。
明らかに健康に良いとかんじますね。
本当は朝走りたいところですが、朝が弱い私にはちょっと厳しいです。

今後も継続してやっていきたいですね。

むこうの方の早い時間の試合ならこっちの夜ですが、それ以降は深夜になっていまいます。
生放送で観ようと思ったらかなり夜更かししないとです..

さすがにそういう日々が続くときついですね。。

あと残りは少しなので頑張ってみようと思います！

昨日の夜は少しでもダメージをやわらげようとウコンを飲みました。
飲まなかったらもっと体調最悪になっていたかもしれませんね。

お酒はほどほどにしないと。。

朝少しジョギングをした後に久しぶりに針灸に行ってきました。
腰痛気味だったので、針を打ってもらいリフレッシュすることが出来ました。

お昼に少し昼寝をして、夜はフットサルの練習です。
本当はスポーツした後に針行ってゆっくり寝たいところですが、スケジュールの都合上しょうがないですね。

なかなか充実した１日を過ごすことが出来ました。

ダイエット効果というよりも、頑張り過ぎたりピークを超えて高ぶって寝れない時などに気持ちを落ち着かせるという狙いがあります。
軽く散歩をする事で、気持ちが落ち着いてぐっすり寝ることが出来ます。
人それぞれかもしれませんが、私の場合は結構良い感じなんですよね。

半身浴が良いといいますが、私の場合それでは物足りないので、普通にお湯を張りぬるくしています。
熱いお湯は負担が大きいですしね。

ぬるいお湯にすることでいつまでも入っていられる程リラックス出来ます。
あと、私の家は窓を開けても外から見られることがないので、窓を開けて風が入る様にしているのでかなり気持ち良いです

そして、お湯がぬるくても長時間入っていると結構な量の汗が出てきます。
それを補う為にペットボトルの水をお風呂に持ち込んでこまめに飲んでいます。
お風呂入る前にたくさん飲んでおくよりも、チビチビと飲んだ方がしっかりと体に吸収されている感じがします。

この入浴法のおかげで最近は体が軽いですね。
お勧めの入浴法です。

材料は

・小海老　　　　２５０ｇ
・ニンニクの芽　１００ｇ
・ねぎ　　　　　１／２本
・セロリ　　　　　　１本
・日本酒　　　小さじ２杯
・塩　　　小さじ１／４杯
・胡椒　　　　　　　少々
・片栗粉　　　大さじ２杯

です。

作り方は簡単で鍋にサラダ油をいれ、材料を入れて炒めるだけです。

今は春で過ごしやすいですが、これから暑い夏がやってきます。
夏ばて対策としてニンニクでスタミナをつけてみてはいかがでしょうか？？

今までは天気が悪く寒かったですが、ゴールデンウィークに入り天気が良く暖かくなりました。
観光客も増えたのではないでしょうか？？

私は残念ながら仕事でしたが、３日だけ休みが取れるので遠出してリフレッシュしてきたいと思います。

当日は高速道路が混まないといいのですが(^_^;)
あれは結構ストレスたまりますしね。

歓送迎会やお花見など飲み会が多かったことが大きな原因です。
飲み会に参加する前は
「今回はあまり飲み過ぎない様にしよう」
と気をつけても、いざ飲み会になると歯止めがきかずのみ過ぎてしまったりします。

飲みすぎてしまうと翌日がダルくてきついのですが、たまにそうやってはめをはずすのも健康の為には良いのかなと思います。

でもやっぱりお酒はほどほどが一番ですね。
今日もだるかったし(-_-;)

野菜たっぷりの健康生活をしている私にとってこの状況はかなりきついです。
今までの１．５倍くらいの食費がかかってしまいます。
飲食店の経営者の方もメニューの値段を上げるか迷っていることでしょう。

３，４月の寒さが原因らしいですが、今日あたりからやっと暖かくなってきた感じです。
でも野菜にとっては今更暖かくなってもダメなのかな？？

早く野菜の価格には戻って欲しいですねぇ