スポーツの最近のブログ記事

最近、仕事が終わってご飯を食べて少ししてから、夜の街をジョギングしています。

体脂肪を燃やすことと、体をほぐすことが目的なので、ゆるいペースで４，５０分走る様にしています。
そして走ったあとは念入りにストレッチをしてすぐにお風呂に入り疲れをとっています。

やった日とやっていない日では次の日の体の軽さが全然違います。
明らかに健康に良いとかんじますね。
本当は朝走りたいところですが、朝が弱い私にはちょっと厳しいです。

今後も継続してやっていきたいですね。

今日は午前はかなり寒かったですが、夕方から暖かくなってきたので、ジョギング仲間と公園をジョギングしてきました。

走った距離は、１周1.1Kmの公園を５周したので5.5Kmです。
タイムにはこだわらずゆっくりとしたペースで、体をほぐすこと、有酸素運動で脂肪を燃焼させることを目的に走りました。

走り終わったあとはしっかりとストレッチをして、その後いつものスーパー銭湯でサウナに入り汗を流し、翌日に疲れを残さないように気をつけました。

こういう風に頑張った次の日は、体がかなり軽くなるんですよね。
１日だけにとどまらず継続して頑張っていこうと思います。

明日は仕事が終わってからフットサルの練習試合をする予定です。

昨日今日と寒い１日で、明日も寒いみたいなので、屋外フットサルコートでのプレーはきつそうです。。

一応屋根はあるのですが、風が強いと雨が吹き込んできて、荷物などはびしょびしょになってしまいます。
ボールも濡れるとかなりスベってプレーもしずらいです。

明日は晴れて欲しいですね。

今日は仕事が終わってからフットサルをしてきました。
仕事でストレスがたまり筋肉がこわばっていたので、フットサルでほぐれて良かったです。
頭皮も良い感じにやわらかくなりました。

今までは寒くてあまり汗も出ませんでしたが、これからの季節は暖かくなってくるのでスポーツでたくさんの汗をかくことが出来ます。

健康な体を手に入れるためにたくさん汗をかこうと思います。
まあ程よく適度にが基本ですけどね。

来月１０キロマラソンに出場します。
最近はそのトレーニングを開始しました。

いきなり１０キロではきついので３キロ、５キロと距離を伸ばしていって、やっとこの前１０キロを走りました。

東京マラソンとかもテレビで見ましたが４２．１９５キロなんてとても走れる気がしません。

自分で１０キロを走ってみて初めて、フルマラソンに参加する人達は凄いんだなと思いました。

今朝のパシュートの決勝で日本はドイツに僅差で敗れ銀メダルとなりました。
ほんの少しの差だったのでかなり惜しかったです。。
確か１００分の２秒差とか

でも銀メダルを取れてよかったです。
朝から良いニュースで１日の始まりとしてはとても良い感じでした。
私の他にも良い気分で過ごせた人はたくさんいることでしょう。

まあ勝ってれば一番良かったですけど(^_^;)

最近かなり寒かったですが、あえて外でジョギングしてきました。
外はかなり寒いのですが、手袋やニット帽をかぶり走ると、いくら寒いとはいえ温かくなり汗が出てきます。

寒い冬は家でじっとしてる事が多くなりがちで、運動不足⇒血行悪化⇒肩凝り⇒ストレスというような感じになりがちです。

たまに頑張って運動してみるのも大事かもしれません。