以前より膝の痛みに悩ませれています。
サッカーやランニングなどで膝を酷使しすぎて軟骨が減った事が原因かと思います。
膝関節の痛みについては、
・太腿の筋肉を付ける
・安静にする
・急激な運動をしない
・サポーターを装着する
・保温し血行を良くする
などの対策が有効らしいですが、根本を解決する訳ではなく進行を食い止めるというものらしいです。
軟骨を形成する成分としてグルコサミンなどのサプリメントが売っていますが、経口摂取ではアミノ酸として分解されるだけという説もあるらしいです。
といっても他に頼るものもないので、気やすめかもしれませんがグルコサミンの力を信じて飲み続けてはいますけどね。
無理をしないのが一番かな。。
私は肩凝りや腰痛を抱えていますが、調子が悪いときはかなり痛みがかなりのストレスになります。
当然ストレスは髪の毛にとって良くありません。
ですので出来るだけ腰痛や肩凝りを解消していくことが大事になってきます。
髪は夜作られるので夜寝る前に頭を洗い頭皮を清潔にしてから寝た方が良いと言われてるので、眠いからといってそのまま寝て朝頭を洗うという事がない様に日々気をつけていますが、他に気をつけている事としては、頭皮に栄養を送るのは血液なので寝る前に血の循環を良くする為に、寝る前に念入りに柔軟体操をする様にしています。
寝る前に柔軟をする事で髪の毛への効果だけでなく、朝起きたときの体の軽さが違うので体の健康についてもかなり効果がありそうです。
逆にストレッチをしないで寝た日は次の朝起きると体が硬く重かったりするので寝る前の柔軟は重要だなと感じています。
１週間位前から風邪を引き長引いて困っています。
風邪を引いてしまうと湯上りで体を冷やしたり体力を使ってしまうという事でお風呂を我慢したり、当然体調も悪くなるので髪へも悪い影響ばかりです。
また症状を抑える為や抗生剤なども良い影響があるとは思えません。
ですので引いてしまった今となっては遅いですが、風邪を引かない様に日々の予防が大事だと思います。
今後は
・日々の手洗い、うがい
・不規則な生活をしない
・薄着で外出しない
・マスクを着用する
などを気をつけていきたいと思います。
最近健康の為に定期的にジョギングをする様になりました。
「健康」が第一の目的なのでスピードはかなり遅めにして良い汗をかく程度の有酸素運動を心掛けています。
ジョギングを始めて１ヶ月が経過すると少し体も引き締まってきて、体が軽くなってきた気がします。
木がたくさん生えている景色の良い公園を走っているのでストレス解消にもなり、また汗をたくさんかく事が出来るので体に溜まった有害物質を排出する「デトックス効果」も期待出来ると思います。
体を健康に保つ為に定期的なジョギングを今後も続けていきたいです。
最近針灸に通っています。
そこに行くと、まず軽いストレッチを大きく息を吐きながら行います。
じっくりストレッチを行うと最初にあったしこりが取れるのが良く分かります。
その後、あお向け状態で２～３０本の針を打ち、その内のいくつかの針の頭に団子状の藻草をのせお灸をします。
火が消えてしばらくしてからうつ伏せになり、同じように針を打ちお灸をします。
針の上にのせるお灸は直接のお灸に比べ熱すぎず、暖かく血行が良くなっていることが感じ取れます。
症状が重いときにはお線香の様なもので直接お灸をします。
これはかなり熱いですがかなり効果的な様に感じます。
ちなみに時々、ツボを刺激するという事で頭頂部にお灸をされます。
「髪に悪そうだから止めて下さい！」とお願いすると
「ここは効くからやった方が良い。火傷する程のお灸じゃないから大丈夫」
と言われビクビクしながらやってもらいます。。
実際、しばらくして頭頂部を鏡で見ても特になんともなってないし薄くなったとも感じませんが、高倍率のカメラなどで見たら傷ついてるかもですね(-_-;)
まあそこは先生を信じてついていこうと思います。
針灸についてネットで調べると自然治癒力を高めてくれるとか書いてありますが、そこの先生のお灸は即効性があり、針灸に行くと２日間位は体が軽いです。
慢性的な肩こりは２、３日症状が良くなり、疲れてくるとまたこってくるので地道に治療していかなければならなそうですが、以前、急な動作で腰を痛めて歩行も困難になった時に、そこの先生に治療してもらうと治療後に普通に歩ける様になり驚いた記憶があります。それ以来、体に何か不調があるとその先生のところに相談に行く様にしています。
体の調子が良くなると髪や肌にハリが出てくるので、育毛という観点から見ても通い続けようかなって思ってます。
今日は仕事終わりに友人とスポーツジム→銭湯に行ってきました。
ジムでは念入りなストレッチのあと３．５ｋｍを軽くジョギング程度に走り、トレーニングマシンの強度を軽めにしてトレーニングをしてきました。
今日は鍛えるというよりは、軽めの有酸素運動を心掛け脂肪燃焼、たくさん汗をかいて老廃物を排出したり、体をほぐす事を目的として運動しました。
銭湯ではジェットバスで疲れた筋肉をほぐしサウナ→水風呂を３回繰り返しました。水風呂では皮膚が引き締まる感じがします。
たくさん汗をかいたりしたので頭皮も柔らかくシャンプーではいつもよりすっきり汚れが落ちた気がします。
毎日これ位出来ればかなり良いのですが日々の仕事もありますし適度に出来る事からやっていきたいです(^^)