今朝もテレビで熱中症についてやっていました。
連日の猛暑で熱中症で倒れる人が多いとか？
７月中旬に梅雨が明け、いきなり暑くなり体が暑さに対して準備出来ていなかった事も原因ではないかということらしいです。
対策としては
・水分、塩分を補給する
・直射日光を浴びすぎない
・室温を調整する
などが上がられるらしいです。
喉が渇いたと感じてから水分補給をするのでは遅いらしいですね。
健康の最近のブログ記事
私は比較的便通が良いので便秘に悩まされることはありませんが、私の祖母は便秘に悩み良く薬を飲んでいます。
女性には便秘の人が多いみたいですね。
ちなみに便秘には
・機能性便秘
・器質性便秘
の２種類があるらしいです。
一般的に便秘と呼ばれるのは機能性便秘のことで、機能性便秘は一過性便秘と習慣性便秘に分けられるとか？？
習慣性便秘は
・弛緩性便秘
・痙攣性便秘
・直腸性便秘
の３つに分けられるらしいです。
弛緩性便秘とは大腸のぜん導運動が弱くなったり筋力の低下により便が押し出せなくなることらしいです。
痙攣性便秘とはストレスなどによる自律神経の乱れから起こるとか
直腸性便秘は便意が伝わらないことにより起こるそうです。便を我慢することからなってしまうらしいですね。
対策としては
・水分を良く摂る
・便は我慢しない
・食物繊維、ビフィズス菌を良く摂る
・ストレスをためない
・運動不足を解消する
などが挙げられるらしいです。
便秘は髪の成長にも害がありますので、日頃から生活習慣に気をつけていった方が育毛的にも良さそうですね。
以前より膝の痛みに悩ませれています。
サッカーやランニングなどで膝を酷使しすぎて軟骨が減った事が原因かと思います。
膝関節の痛みについては、
・太腿の筋肉を付ける
・安静にする
・急激な運動をしない
・サポーターを装着する
・保温し血行を良くする
などの対策が有効らしいですが、根本を解決する訳ではなく進行を食い止めるというものらしいです。
軟骨を形成する成分としてグルコサミンなどのサプリメントが売っていますが、経口摂取ではアミノ酸として分解されるだけという説もあるらしいです。
といっても他に頼るものもないので、気やすめかもしれませんがグルコサミンの力を信じて飲み続けてはいますけどね。
無理をしないのが一番かな。。
私は肩凝りや腰痛を抱えていますが、調子が悪いときはかなり痛みがかなりのストレスになります。
当然ストレスは髪の毛にとって良くありません。
ですので出来るだけ腰痛や肩凝りを解消していくことが大事になってきます。
髪は夜作られるので夜寝る前に頭を洗い頭皮を清潔にしてから寝た方が良いと言われてるので、眠いからといってそのまま寝て朝頭を洗うという事がない様に日々気をつけていますが、他に気をつけている事としては、頭皮に栄養を送るのは血液なので寝る前に血の循環を良くする為に、寝る前に念入りに柔軟体操をする様にしています。
寝る前に柔軟をする事で髪の毛への効果だけでなく、朝起きたときの体の軽さが違うので体の健康についてもかなり効果がありそうです。
逆にストレッチをしないで寝た日は次の朝起きると体が硬く重かったりするので寝る前の柔軟は重要だなと感じています。
１週間位前から風邪を引き長引いて困っています。
風邪を引いてしまうと湯上りで体を冷やしたり体力を使ってしまうという事でお風呂を我慢したり、当然体調も悪くなるので髪へも悪い影響ばかりです。
また症状を抑える為や抗生剤なども良い影響があるとは思えません。
ですので引いてしまった今となっては遅いですが、風邪を引かない様に日々の予防が大事だと思います。
今後は
・日々の手洗い、うがい
・不規則な生活をしない
・薄着で外出しない
・マスクを着用する
などを気をつけていきたいと思います。
最近健康の為に定期的にジョギングをする様になりました。
「健康」が第一の目的なのでスピードはかなり遅めにして良い汗をかく程度の有酸素運動を心掛けています。
ジョギングを始めて１ヶ月が経過すると少し体も引き締まってきて、体が軽くなってきた気がします。
木がたくさん生えている景色の良い公園を走っているのでストレス解消にもなり、また汗をたくさんかく事が出来るので体に溜まった有害物質を排出する「デトックス効果」も期待出来ると思います。
体を健康に保つ為に定期的なジョギングを今後も続けていきたいです。