健康法の最近のブログ記事

今日は生玉ネギの千切りサラダを食べました。玉ネギを切ると涙が出ますが是は玉ネギに含まれる硫化アリルの作用によるものです。硫化アリルは体内に入るとアリシンという物質に変化し、血管壁にコレステロールが沈着するのを防いで生活習慣病の予防に役立ちます。玉ネギの皮の部分に豊富なケルセチンはポリフェノールの一種で血栓を溶かしたり血液が固まるのを防ぐ働きをします。

きのうはニンニクをおもいっきり食べました。　先ず焼きニンニク　これは単純です　形のままストーブの上に乗せるのです。
焼けてきて柔らかくなったらもう出来上がり、精力の素、抗癌効果もあると聞きます。　何だか身体が暖かくなるような気がします
中国では食堂に入ると＜付け出し＞でニンニクがテーブルの隅に容器に入って置いてあります。　これはもちろん無料で、中国人は
生でかじり焼肉の付け出しにします。　またニンニクのすり下ろしも無料で備えてあります。
中国を旅して以来、ニンニクをたくさん食べる事を覚えました。　整腸作用や肝機能を高めるので、晩酌の解毒のためにも食べています。

最近たまに寝る前に少し散歩をしています。

ダイエット効果というよりも、頑張り過ぎたりピークを超えて高ぶって寝れない時などに気持ちを落ち着かせるという狙いがあります。
軽く散歩をする事で、気持ちが落ち着いてぐっすり寝ることが出来ます。
人それぞれかもしれませんが、私の場合は結構良い感じなんですよね。

最近、気に入っている健康法は「ぬるま湯に長時間入る」という入浴法です。

半身浴が良いといいますが、私の場合それでは物足りないので、普通にお湯を張りぬるくしています。
熱いお湯は負担が大きいですしね。

ぬるいお湯にすることでいつまでも入っていられる程リラックス出来ます。
あと、私の家は窓を開けても外から見られることがないので、窓を開けて風が入る様にしているのでかなり気持ち良いです

そして、お湯がぬるくても長時間入っていると結構な量の汗が出てきます。
それを補う為にペットボトルの水をお風呂に持ち込んでこまめに飲んでいます。
お風呂入る前にたくさん飲んでおくよりも、チビチビと飲んだ方がしっかりと体に吸収されている感じがします。

この入浴法のおかげで最近は体が軽いですね。
お勧めの入浴法です。

ストレスは髪の大敵なので自分に合ったリラックス法を見つける事はとても大事です。
私の場合はスポーツをしたり、ドライブをしたり、また腹式呼吸なども効果がありますね。
髪だけでなく健康な体を作ることが出来ますしね。

最近ストレスがたまり気味ということもあり、以前習った腹式呼吸をたまにやる様にしています。
イライラしてて頭がもやもやしてる時に、ゆっくりと腹式呼吸をすると頭がスーっと楽になります。

ストレスでの血行悪化は髪にも良くないので、出来るだけストレスは貯めない様にしたいと思います。

リラックス効果の他にじっくりとやることで腹筋を鍛える効果もあるみたいですね。
血の巡りも良くなってる感じがしますし。