育毛発毛日記 http://ikumoublog.bbshin.com/ 日々の育毛への努力を書いていきます。 ja Copyright 2010 Sat, 31 Jul 2010 12:24:08 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 熱中症 今朝もテレビで熱中症についてやっていました。
連日の猛暑で熱中症で倒れる人が多いとか？

７月中旬に梅雨が明け、いきなり暑くなり体が暑さに対して準備出来ていなかった事も原因ではないかということらしいです。

対策としては
・水分、塩分を補給する
・直射日光を浴びすぎない
・室温を調整する
などが上がられるらしいです。

喉が渇いたと感じてから水分補給をするのでは遅いらしいですね。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-100.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-100.html 健康 Sat, 31 Jul 2010 12:24:08 +0900 日差しが強い 最近、気温が高く猛暑日の連続です。
そして日差しも強いので日焼けしまくで肌は真っ黒です。
シャツを脱ぐと日焼けした部分としていない部分の差がくっきりと分かります。

これだけ紫外線を浴び続けるときっと頭皮もたくさんダメージを受けたのでしょうね。
でも太陽の光を浴びたくないからと外に出ない訳にもいきません。
仕事中に帽子を被ったりも出来ません。

出来るだけ日陰にいる様にしたり、日の当たる場所の移動は急ぎめにしたりと細かな努力をしています。
でも無理なものは無理なので、気にせず夏の日差しを楽しむ、という考え方もアリかもしれませんね

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-99.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-99.html 天候 Wed, 28 Jul 2010 00:08:05 +0900 半袖Ｙシャツの首周りがきつい 最近暑くなってきたので、１年ぶりに半袖Ｙシャツをタンスから引っ張り出してきて着てみました。

すると１番上のボタンを閉めないで着る分にはゆるく着れるのですが、ボタンをするとかなり苦しいです。

去年は余裕があったのに今年は苦しいという事は、１年でだいぶ太ってしまったという事ですね。。
かなりショックな出来事でした(-_-;)

しかしこの事は日々の食生活や生活習慣を気をつけなくてはいけないと感じさせてくれました。

ウォーキングやジョギング、スポーツジムでのトレーニングなどで体脂肪を燃焼させてダイエットを頑張りたいと思います。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-98.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-98.html ダイエット Sun, 18 Jul 2010 18:50:36 +0900 夜のジョギング 最近、仕事が終わってご飯を食べて少ししてから、夜の街をジョギングしています。

体脂肪を燃やすことと、体をほぐすことが目的なので、ゆるいペースで４，５０分走る様にしています。
そして走ったあとは念入りにストレッチをしてすぐにお風呂に入り疲れをとっています。

やった日とやっていない日では次の日の体の軽さが全然違います。
明らかに健康に良いとかんじますね。
本当は朝走りたいところですが、朝が弱い私にはちょっと厳しいです。

今後も継続してやっていきたいですね。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-97.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-97.html スポーツ Tue, 13 Jul 2010 20:50:41 +0900 ワールドカップ観戦で寝不足 ここ数週間、サッカーワールドカップのテレビ観戦で寝不足気味です。

むこうの方の早い時間の試合ならこっちの夜ですが、それ以降は深夜になっていまいます。
生放送で観ようと思ったらかなり夜更かししないとです..

さすがにそういう日々が続くときついですね。。

あと残りは少しなので頑張ってみようと思います！

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-96.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/07/post-96.html 生活習慣 Wed, 07 Jul 2010 21:09:52 +0900 飲み会でぐったり 昨日は会社の飲み会でかなり飲まされてしまい、今日はぐったりしていました。
駆けつけ３杯とかいって何度もいっきさせられました。
こういうのって体に悪いからほんとならしたくないのですが、その場の雰囲気でやらざるを得ない状況になったりします。

昨日の夜は少しでもダメージをやわらげようとウコンを飲みました。
飲まなかったらもっと体調最悪になっていたかもしれませんね。

お酒はほどほどにしないと。。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-95.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-95.html 体調不良 Mon, 21 Jun 2010 18:36:37 +0900 平日休み 昨日は平日休みでした。

朝少しジョギングをした後に久しぶりに針灸に行ってきました。
腰痛気味だったので、針を打ってもらいリフレッシュすることが出来ました。

お昼に少し昼寝をして、夜はフットサルの練習です。
本当はスポーツした後に針行ってゆっくり寝たいところですが、スケジュールの都合上しょうがないですね。

なかなか充実した１日を過ごすことが出来ました。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-94.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-94.html 日記 Thu, 10 Jun 2010 11:01:46 +0900 夜中の散歩 最近たまに寝る前に少し散歩をしています。

ダイエット効果というよりも、頑張り過ぎたりピークを超えて高ぶって寝れない時などに気持ちを落ち着かせるという狙いがあります。
軽く散歩をする事で、気持ちが落ち着いてぐっすり寝ることが出来ます。
人それぞれかもしれませんが、私の場合は結構良い感じなんですよね。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-93.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-93.html 健康法 Tue, 08 Jun 2010 22:05:28 +0900 ぬるま湯に長時間入る 最近、気に入っている健康法は「ぬるま湯に長時間入る」という入浴法です。

半身浴が良いといいますが、私の場合それでは物足りないので、普通にお湯を張りぬるくしています。
熱いお湯は負担が大きいですしね。

ぬるいお湯にすることでいつまでも入っていられる程リラックス出来ます。
あと、私の家は窓を開けても外から見られることがないので、窓を開けて風が入る様にしているのでかなり気持ち良いです

そして、お湯がぬるくても長時間入っていると結構な量の汗が出てきます。
それを補う為にペットボトルの水をお風呂に持ち込んでこまめに飲んでいます。
お風呂入る前にたくさん飲んでおくよりも、チビチビと飲んだ方がしっかりと体に吸収されている感じがします。

この入浴法のおかげで最近は体が軽いですね。
お勧めの入浴法です。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-92.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/06/post-92.html 健康法 Fri, 04 Jun 2010 20:19:34 +0900 認知症に家事 家事療法というとか。

料理を作れば美味しいものができる。掃除をすればキレイになる。
といったように反応があることがよく、さらにすることで人が誉めるから快感に繋がるそうです。]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-91.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-91.html 日記 Fri, 28 May 2010 11:28:03 +0900 小海老とにんにくの芽の炒めもの スタミナアップの為ににんにくを使った料理を作ってみました。
ちなみに「にんにく」といっても今回使ったのは「にんにくの芽」です。

材料は

・小海老　　　　２５０ｇ
・ニンニクの芽　１００ｇ
・ねぎ　　　　　１／２本
・セロリ　　　　　　１本
・日本酒　　　小さじ２杯
・塩　　　小さじ１／４杯
・胡椒　　　　　　　少々
・片栗粉　　　大さじ２杯

です。

作り方は簡単で鍋にサラダ油をいれ、材料を入れて炒めるだけです。

今は春で過ごしやすいですが、これから暑い夏がやってきます。
夏ばて対策としてニンニクでスタミナをつけてみてはいかがでしょうか？？

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-90.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-90.html 料理 Sat, 08 May 2010 23:43:40 +0900 日帰り温泉旅行 仕事で大型連休というわけにはいきませんでしたが、やっと明後日から少し休めます。
休みを活かして温泉旅行で湯治してこようと思います。
ストレス解消してリフレッシュできればうれしいです。
海の見える温泉がいいなぁ

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-89.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-89.html 温泉 Sun, 02 May 2010 19:51:17 +0900 今日は良い天気 今日はかなり良い天気でした。

今までは天気が悪く寒かったですが、ゴールデンウィークに入り天気が良く暖かくなりました。
観光客も増えたのではないでしょうか？？

私は残念ながら仕事でしたが、３日だけ休みが取れるので遠出してリフレッシュしてきたいと思います。

当日は高速道路が混まないといいのですが(^_^;)
あれは結構ストレスたまりますしね。

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-88.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/05/post-88.html 天候 Sat, 01 May 2010 20:48:06 +0900 お酒の飲みすぎ ここ最近お酒の飲みすぎです。。

歓送迎会やお花見など飲み会が多かったことが大きな原因です。
飲み会に参加する前は
「今回はあまり飲み過ぎない様にしよう」
と気をつけても、いざ飲み会になると歯止めがきかずのみ過ぎてしまったりします。

飲みすぎてしまうと翌日がダルくてきついのですが、たまにそうやってはめをはずすのも健康の為には良いのかなと思います。

でもやっぱりお酒はほどほどが一番ですね。
今日もだるかったし(-_-;)

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/04/post-87.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/04/post-87.html 体調不良 Tue, 27 Apr 2010 21:11:52 +0900 野菜の高騰 最近の野菜の価格高騰は凄いです。
特に大根とキャベツが高いですね。。

野菜たっぷりの健康生活をしている私にとってこの状況はかなりきついです。
今までの１．５倍くらいの食費がかかってしまいます。
飲食店の経営者の方もメニューの値段を上げるか迷っていることでしょう。

３，４月の寒さが原因らしいですが、今日あたりからやっと暖かくなってきた感じです。
でも野菜にとっては今更暖かくなってもダメなのかな？？

早く野菜の価格には戻って欲しいですねぇ

]]> http://ikumoublog.bbshin.com/2010/04/post-86.html http://ikumoublog.bbshin.com/2010/04/post-86.html 日常生活 Sat, 24 Apr 2010 22:37:17 +0900